Pour remporter le titre de champion du monde de moto GP et battre des records de vitesse, le pilote Johann Zarco suit un entraînement sportif de très haut niveau. Focus sur la préparation physique ultra-exigeante demandée par cette discipline sportive.
Comment Johann Zarco se prépare-t-il pour les courses de Moto GP ?
Les courses de moto GP exigent un ensemble de capacités physiques de haut vol, sans parler de la préparation mentale. Un pilote du niveau de Johann Zarco est d’abord un sportif très endurant, capable d’une concentration extrême et qui a développé une force musculaire importante.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les pilotes de moto GP passent plus de temps en dehors que sur les circuits de courses. En revanche, ils s’entraînent beaucoup sur d’autres motos. Des informations complémentaires sont disponibles sur ce site.
Cela étant dit, l’exercice physique fait partie du quotidien d’un pilote comme Johann Zarco, notamment avec les activités destinées à améliorer son endurance. Le célèbre sportif français est connu pour préférer les activités de plein air. Il n’est pas un grand amateur des entraînements en intérieur. C’est pourquoi il a tendance à privilégier, autant que possible, le running. Mais pour l’entraînement cardio, le vélo en salle est souvent incontournable.
Johann Zarco est également connu pour pratiquer l’apnée, une discipline qui l’aide beaucoup à gérer différentes difficultés qu’il peut rencontrer sur un circuit de moto GP. Différents sports permettent de travailler d’autres compétences cruciales pour la moto GP, comme le fait de développer des réflexes rapides, faire preuve d’une précision extrême en manipulant la moto ou maintenir sa concentration pendant de longues durées.
Renforcement musculaire : une partie essentielle de la préparation de Johann Zarco
Si le cardio-training occupe forcément une place prépondérante dans la préparation d’un pilote de moto GP, il doit se consacrer parallèlement au renforcement musculaire. Bien entendu, il existe de nombreuses façons de renforcer ses muscles, mais Johann Zarco est un adepte de la musculation sans matériel et du street workout. La préparation idéale pour la pratique professionnelle de la moto GP comprend du cardio et de la musculation. Elle doit aussi intégrer un travail assez soutenu sur la coordination et l’équilibre.
Comme d’autres pilotes de moto GP, Johann Zarco pratique surtout la musculation au poids du corps, par exemple les pompes et les tractions, en partie parce que cela permet de reproduire les positions sur la moto. Il faut travailler intensément les muscles du haut du corps, ainsi que les muscles du dos, pour s’améliorer dans cette discipline.
La force nécessaire pour manœuvrer des engins très lourds, qui plus est des engins lancés à des vitesses élevées, fait massivement appel aux bras et aux épaules. Les pilotes ont de la force dans les jambes, mais le tronc est prioritaire et les abdominaux doivent, eux aussi, être suffisamment développés.
Enfin, Johann Zarco doit travailler souplesse et flexibilité de façon régulière, des compétences physiques indispensables pour conserver la posture idéale sur une moto. Les préparateurs sportifs incluent une variété d’activités physiques, dont des étirements.